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요요 없는 다이어트 성공, 계속최소한 '이 대안'에 달려있다

비만은 올바르지 못한 식습관에서 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다.

김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 어찌나 건강하게, 아울러 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있습니다"고 강조끝낸다.

쉽사리 칼로리 줄이기에 집중하면 초반에는 수분과 근육 위주로 체중이 빠지지만, 근육량이 감소하면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 반응이 간단하게 찾아올 수 있을 https://xn--299av34a7lg.org/ 것이다.

튼튼한 체중감량을 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지완료한다.

초단기적인 성공을 위해서는 무요건적인 음식 제한보다 '더 우수한 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 떨어뜨리고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.